आपका शरीर सुबह 7 बजे वैसा नहीं होता जैसा रात 10 बजे होता है — तो आपकी दिनचर्या क्यों वैसी ही रहे? एक अच्छी तरह बना 'स्टैक' हर टॉनिक को उस पल से जोड़ता है जब आपका शरीर उसका सबसे ज़्यादा फायदा उठा सके।
सुबह: शहद, एक आसान शुरुआत के लिए
नाश्ते के साथ हनी विनेगर लें। एसिटिक एसिड भोजन के बाद ज़्यादा स्थिर ऊर्जा वक्र को सहारा देता है, और हल्का प्रीबायोटिक असर आंत को दिन के लिए तैयार करता है। यह वह टॉनिक है जो प्यार से चलो कहता है।
दोपहर: सी बकथॉर्न, सुरक्षा के लिए
दोपहर वह समय है जब हममें से ज़्यादातर लोग थकने लगते हैं। एक सी बकथॉर्न टॉनिक ठीक उसी वक्त विटामिन C और E को फिर से भरता है जब आपके एंटीऑक्सीडेंट रिज़र्व सबसे ज़्यादा काम कर रहे होते हैं — शाम तक ले जाने के लिए एक छोटी रीफिल।
शाम: लोंगन, वाइंड-डाउन के लिए
जैसे-जैसे दिन बंद होता है, लोंगन विनेगर धीमा होने का संकेत बन जाता है — परंपरागत रूप से शांत करने वाला, और आराम की ओर एक हल्का इशारा। यह वह टॉनिक है जो प्यार से रुको कहता है।
अपनी बॉडी क्लॉक से मत लड़िए। उसे सही समय पर सही औज़ार थमा दीजिए।
आपको पहले दिन से पूरा स्टैक चलाने की ज़रूरत नहीं। उस पल से शुरू करें जिसे आप सबसे ज़्यादा महसूस करते हैं — सुबह, दोपहर की सुस्ती, या बेचैन रातें — और वहां से आगे बढ़ें।
- सुबह — हनी विनेगर, नाश्ते के साथ।
- दोपहर — सी बकथॉर्न विनेगर, दोपहर के भोजन के साथ।
- शाम — लोंगन विनेगर, दिन खत्म करते समय।
- एक से शुरू करें; आदत बैठने के साथ बाकी जोड़ें।
